การนอนหลับ

นอนหลับสนิท พักผ่อนให้เต็มที่ ก็ช่วย ลดน้ำหนัก ได้ พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการอดนอนทำให้เกิดการติดขัดของเมตาบอลิซึม ส่งผลให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายไม่ดี ฮอร์โมนทำงานไม่ปกติ เครียดง่าย ส่งผลต่อด้านอารมณ์และจิตใจได้ ระยะเวลาการนอนที่ถือว่าเพียงพอคือ วันละ 6-8 ชั่วโมง การนอนหลับสนิท ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 40-90 cal/ชม. สำหรับคนที่นอน…