อาหารเสริมจำเป็นกับชีวิตหรืือไม่

8 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

อาหารเสริม จำเป็นหรือไม่ ?

ถ้าคนเรารับประทานอาหารเพียงพอ รับประทานวิตามินแร่ธาตุจากผักผลไม้เพียงพอ ก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานก็ได้ แต่ปัจจุบันคนส่วนใหญ่หันไปรับประทานเป็นอาหารฟาสฟูดส์ หรือว่าอาหารแช่แข็ง ซึ่งจะมีคุณค่าทางอาหารลดลง ทำให้ได้รับสารอาหารหรือแร่ธาตุไม่เพียงพอปัจจัยสำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ การดำรงชีวิตของคนยุคนี้เปลี่ยนไปจากยุคเก่ามาก ปัจจุบันคนทำงานออฟฟิศนั่งกับโต๊ะ การที่เราจะได้ออกแรงในแต่ละวันก็น้อย การที่เราจะไปใหนมาใหนแทนที่เราจะเดินเราก็ขับรถ เราไม่ขึ้นบันไดเพราะเราก็ใช้ลิฟท์ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นในแต่ละวันเราก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และยังมีความเครียดที่สูง เช่นในตอนเช้าเจอรถติดก็เครียดแล้ว จึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆเกิดขึ้นตามมามากมาย จะมีอยู่โรคหนึ่งที่เกี่ยวกับไลฟ์ไตล์โดยเฉพาะ คือโรคที่เรียกว่า Syndrome X หรือ เมแทบอลิกซินโดรม (metabolic syndrome) หรือคนไทยเรียกว่า โรคอ้วนลงพุง โรคนี้ก็จะประกอบไปด้วย อ้วนลงพุง
ความดันโลหิตสูง คอเรสเตอรอลสูง ข้อเข่าเสื่อม เบ่าหวาน มะเร็งลำไส่้

ปัจจุบันคนเป็นโรคนี้กันมากโดยไม่รู้ตัว เพราะว่าเราทำงานแล้วก็ต้องเร่งรีบ ซึ่งหลายคนเป็นเป็นโรคนี้ ซึ่งจริงๆแล้วแค่ปรับเปลี่ยน ไลฟ์ไตล์ รับประทานอาหารอย่างถูกวิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ก็หายได้ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ทานอาหารครบสามมื้อและต้องพยายามอย่าทานหวานมากจนเกินไป ทานผักผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 5 หน่อยบริโภคต่อวัน อย่างเช่น 1 หน่วย ก็เท่ากับ แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก ส้ม 1 ผล บร็อคโคลี 1 ก้านใหญ่ ใน 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น ต้องทานให้ได้ 5 หน่วย อย่างผักไม่ใช่แค่ให้วิตามินและแร่ธาตุแต่ยังให้เส้นใยในอาหาร การที่เราทานเส้นใยอาหาร มากๆ ทำให้เราอิ่มนานแล้วก็ไม่อ้วน แล้วยังป้องกันในเรื่องของ มะเร็งลำใส้ใหญ่ ด้วย ถ้าอยาก ลดน้ำหนัก ต้องทานอาหารที่มีเส้นใยเยอะๆ