ลดน้ำหนัก แต่ไม่ลด เกิดจากอะไร

6 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

ลดน้ำหนัก แต่ไม่ลด เกิดจากอะไร

การลดน้ำหนักไม่ลง ไม่ได้มีผลจากระบบเผาผลาญมีปัญหาเสมอไปแต่ระบบเผาผลาญในร่างกายก็มีส่วนสำคัญในการช่วย ควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยและมีพลัง ซึ่งเราสามารถช่วยมันทำงานได้แต่จริงๆแล้วพฤติกรรมของตัวเราเองนี่แหละเป็นปัญหามากกว่า

1. ลดน้ำหนัก ไม่ต้องอด แต่กินให้ครบทั้ง 3 มื้อ

การกินอาหารครบ 3 มื้อ และครบ 5 หมู่ ลดน้ำหนัก ได้ผลจริงๆ อย่ามองข้ามมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้า การอดมื้อใดมื้อหนึ่ง จะทำให้หิวและคุณคุณพยายามกินให้มากในมื้อต่อไป ส่วนการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วนดังนั้น เพื่อร่างกายจะได้รับสารอาหาร ไปใช้งานอย่างเต็มประสิทธิภาพและเสริมสร้างความสมบูรณ์ให้สุขภาพต่อไป จากนี้ต้องพิถีพิถีใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นสารอาหารให้ครบถ้วน 5 หมู่ เป็นประจำทุกมื้อจะดีที่สุด หากทำได้เช่นนี้ นอกจากโรคภัยไข้เจ็บไม่กล้ามาเบียดเบียนง่ายแล้ว ยังทำให้อายุยืนยาวได้อีกด้วย

2. ลดน้ำหนัก อย่าไปกังวลเรื่องน้ำหนัก

น้ำหนักไม่ลด แต่สัดส่วนลด ถ้าน้ำหนักของคุณไม่ลด แต่กางเกงหลวม แสดงว่าถ้าไม่ใช่กล้ามเนื้อมากขึ้น หรือไม่ก็ไขมันหายไปหรือเป็นเพราะทั้งสองอย่างน้ำหนักมันต้องลดอยู่แล้ว ถ้าน้ำหนักเราเกิน แต่ถ้าน้ำหนักไม่ได้เกิน มันก็ไม่ลดหรอก ถึงจะลดเดี๋ยวมันก็เพิ่มขึ้นอยู่ดี แต่มันจะกระชับ ฟิต เฟิร์มขึ้นอย่าไปสนใจน้ำหนักมันมาก

3.อายุมีผลกับการลดน้ำหนัก

ถ้าคุณอายุมากแต่กินอาหารเท่ากับวัยรุ่น ร่างกายคุณจะกลายเป็นที่สะสมไขมัน เพราะอายุขึ้นระบบเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายจะค่อยๆ ลดลง ยิ่งไม่ออกกำลังกายเลย ก็จะเกิดไขมันสะสมได้ง่ายและการที่มวลกล้ามเนื้อน้อยลง ส่งผลต่อรูปร่างโดยตรง

4.ลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกาย

คุณจำเป็นต้องออกกำลังกาย เพื่อลดความอ้วนและเผาผลาญไขมันให้สมดุลกับอาหารที่คุณกินเข้าไป แต่การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก อย่าหักโหมจนร่างกายพัง การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หัวใจที่สำคัญคือ ความสม่ำเสมอและต่อเนื่องยาวนานแคไหนต่างหาก การออกกำลังกายออกช่วงไหนก็ได้ แต่สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก แนะนำให้ออกกำลังกายในตอนเช้า เพราะว่าหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว(ช่วงเย็น) คุณจะยังหิวอยู่ ยิ่งออกกำลังกายด้วย ยิ่งหิวหนักเป็นทวีคูณ

5.ลดน้ำหนัก ต้องดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มน้ำเพื่อให้ไตทำงานปกติ

การที่ต้องดื่มน้ำ เพื่อให้ไทำงานได้ดีเป็นปกติ ไตไม่สามารถทำงานได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ เมื่อไตไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

ตับก็จะเป็นตัวที่ต้องทำงานหนักแทน หน้าที่หลักของตับ คือ ช่วยเร่งการเผาผลาญของไขมันที่สะสมในร่างกาย แต่เมื่อตับต้องมาทำหน้าที่ของไต ทำให้มันไม่สามารถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่ ด้วยเหตุนี้ จึงทำให้ร่างกายของเราการเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และทำให้สะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น และการลดความอ้วนจะหยุดชะงักลง น้ำช่วยให้กล้ามเนื้อของเราชุ่มชื่นและยังทำให้ผิวไม่เหี่ยวเมื่อเราลดความอ้วนวิธีนี้จำเป็นมากๆ

6.ลดน้ำหนัก ต้องงดเค็มและหวาน

เนื่องจากว่าร่างกายของคนเรามันฉลาด มีกลไกที่คอยปรับสมดุลระหว่างน้ำและเกลือโดยอัตโนมัติ เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายเรากับเกลือเข้ามา เมื่อนั้นมันก็จะสรรหาน้ำเข้ามาเพิ่ม

เพื่อรักษาสมดุลตรงนี้ไว้ ด้วยเหตุนี้เอง คนที่กินเค็มจึงอ้วน เพราะร่างกายบวมน้ำ วันหนึ่งๆ ร่างกายเราต้องการน้ำตาลเพียง 4-6 ช้อนชา แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ แค่การได้รับน้ำตาลจากอาหารหรือเครื่องดื่ม แต่น้ำตาลเหล่านี้ยังมีอยู่ในผลไม้ รับประทานผลไม้เพียงแค่หนึ่งมื้อ หรือหนึ่งลูกปริมาณน้ำตาลก็เพียงพอแล้ว อย่าพยายามฝืนรับประทานจนมากเกินไป เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วนได้ จากข้อมูลที่มีการศึกษาแล้วกลับพบว่า โดยเฉลี่ยคนไทยรับประทานน้ำตาลหรือความหวานกันวันละ 30 ช้อนชาต่อวัน จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเป็นเบาหวานกันมากขึ้น และอ้วนมากขึ้น

เพราะฉะนั้น การลดน้ำหนัก ที่ให้ได้ผลลัพธ์ ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการทานและการใช้ชีวิต

ลดน้ำหนัก, caroline, myfood